SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • jaki nastepny cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2007-12-31 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterodniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 178cm Waga : 67kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-11-05 21:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jest to moja pierwsza rozpiska treningu, mile widziane wszelkie obiekcje itd. Sprzęt : sztanga ok. 180cm ,2 sztangielki,ławka regulowana, atlas ::: Założenia , cele , dieta , suplementacja ::: Założenia : zwiększenie masy mięśniowej Dieta : w najbliższym czasie bedzie "dopinana na ostatni guzik" -narazie mocno orientacyjna Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-03-12 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: do oceny cykl i dieta REDUKCYJNA: codziennie suplementy: rano: HMB, Omega 3, Lecytyna, Potas, Magnez, Cynk, Taurina przed treningiem: Lcarnitina, po treningu: HMB, Taurina na noc: HMB, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-04-19 15:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/odtluszczenie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Za dwa tygodnie chce zaczac redukcje, obecnie koncze mase. W tej chwili wspomagam sie T100, kreatyna, glutamina, bcaa, gainer, bialko, zma, booster przedtreningowy o witaminach nie wspome. Dieta typowo masowa, trening dzielony 3 x w tygodniu. Redukcje chce zrobic na stalych ciezarach, sam trening 3-4 razy w tygodniu plus jeden dzien basenu i rower [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 2012-01-25 17:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] areobami, szybko się męczę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu krótki epizod z Dukanem (ok 3 tygodnie) Moja wcześniejsza dieta opierała się głównie na węglowodanach, choć z tłuszczami nie było tak tragicznie, dużo ryb w tym tłustych, sporo oliwy i oleju, niestety słonecznikowego (już wymieniłam [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2012-02-19 12:48:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocent

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, jestem nowy ma forum. Przez ostatnie pół roku zaniedbałem się trochę a wakacje blisko więc biorę się za pierwszą w życiu redukcje. Nie nazwę tego dietą bo nią nie jest natomiast chciałbym korzystać z takiego rodzaju racjonalnego odżywiania. Jeśli ktoś z doświadczeniem mógłby zerknąć i wypowiedzieć się, dziękuje ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-03-15 15:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmarnowane 8 miesięcy - trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałem zaznaczyć, że ćwiczę 8 miesięcy na siłowni. Brałem Storma, Shock Therapy, Nitrix, Stenandiol, Vapor, Halo, AminoMax, Mitotropin, Białko i GainBolic (praktycznie bez przerw na 'oczyszczenie' organizmu.) Przyrosty były na początku, lecz skończyły się. Dlatego trafiłem na to forum. Proszę mnie nie krytykować tylko jeśli można - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-05-19 03:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń fbw. Są tu wersje a,b,c które mam zamiar robić naprzemiennie. Ćwiczę 3 x w tyg pon-śr-pt Plan jest nastawiony na podciąganie na drążku , bo mi to słabo idzie, i będę robił tyle ile dam rade, a resztę powtórzeń fazy negatywne, i jeszcze prośba jakby ktoś mi napisał po ile mam robić powt, gdy celem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-08-10 20:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pryszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2009-11-04 21:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia wspomagające przyrost tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dzięki aerobom i odpowiedniej diecie zrzuciłem dość sporo tłuszczu w bardzo krótkim okresie czasu tj. 2-3 tyg (treningi siłowe po 5x w tygodniu). Na brzuchu zostało mi gdzieś z ok. 1 cm tłuszczu. Pod tłuszczem mam dość dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Teraz moim celem jest nabycie ogólnej tkanki mięśniowej (stosuje odpowiednią dietę). I w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2011-07-17 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] was data zalozenia konta ani ilosc przeczytanych artykułów bo te wyzerowały sie jakis czas temu - moj staz to rok bezmyslnego trenowania na silowni, potem rok z glowa i dieta, 2 lata w sekcji 3boju ( wyniki silowe waga 83 sq 245, dl 225, plaska 115 =]) potem nastapil rok przerwy -od 2 lat trenuje boks 2x w tygodniu duzo tarczowania i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2013-10-24 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak specjalnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowego posiłku. Mówiąc szczerze nie uśmiecha mi się liczenie ile co waży, ile zawiera kalorii, stać w kuchni, przygotowywać kilku posiłków itp. - wiem, czytałem, że dieta jest ważna itp. ale też nie wymagam super efektów po krótkim czasie, gdyż robię to po prostu dla siebie i nie chcę, aby siłownia, dieta i ćwiczenia stały się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-02-04 20:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie troche tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój wzrost to 184cm i waga 77kg, i mam zapotrzebowanie spalić troche tłuszczyku do wakacji ustawiłem sobie jakiś trening i diete i czy pomożecie mi doradzić wagę docelową jaką bym chciał to 72-73kg Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2.4% 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika Jogurt 14:30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-04-12 17:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-03-15 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie w trakcie enana, pierwszy cykl 8. TRENING: 4 x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12150 Data: 2015-12-23 18:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sixth PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-02-21 18:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok prawie bez przerw ;] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 (obecnie prawie 52 ale zakładam, że to przed miesiączkowo... ) WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-09-23 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Turanabol, solo

    Temat
    Doping

    Witam, dlugo sie zastanawialem co wybrać na pierwszy cykl. I padlo na turanabol solo. 1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18264 Data: 2018-02-03 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wlasnie ustawilem sobie plan i byloby fajnie jak by ktos sprawdzil czy jest ok?.. moj staz to rowny rok ale bez ogolowego planu. Sorki za brak znakow Polskich ale w pracy nie posiadam jezyka Polskiego Wzrost 193cm Waga 95 kg - cel 90 kg ale wiecej miesni. Plan - 3 dni silka 3 dni cardio, niedziela wolna Plan tydzien 1 pozniej 2 pozniej 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-01-07 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)